אימוני משקל גוף וגמישות
אם לפתח כוח וטווחי תנועה מלאים ולעבוד קשה זה אתם, אני כאן כדי לקחת אתכם לשלב הבא
להשארת פרטיםמבנה האימון
תנועתיות וגמישות
מתחילים את האימון בתנועתיות וגמישות וחושפים את הגוף לטווחי תנועה שונים על מנת לשפר את טווחי התנועה ולהכין את המפרקים והשרירים לאימון יעיל יותר.
שיווי משקל וקואורדינציה
בכל אימון נשלב עבודה הקשורה לשיפור שיווי המשקל והקואורדינציה בצורות שונות.
יציבה ושרירי ליבה
לאחר שעבדנו על פתיחת טווחי תנועה נתמקד בחיזוקים של שרירים מייצבים והמערכת היציבתית של הגוף על מנת לבנות בסיס חזק ויציב.
פיתוח יכולות פיזיות
שיפור היכולות הספורטיביות, תוך דגש על ראייה הוליסטית של יציבה ותנועת הגוף.
אודות
אהלן, אני שחר טל
אני מאמן כבר מעל לעשור בכל העולם. ספורטאים אולימפיים בארץ, בנבחרת ההתעמלות של אוסטרליה ואנשים שפשוט רוצים להרגיש חופש תנועתי בגוף שלהם ולשלוט בו, אחרי שהייתי מתעמל תחרותי בינלאומי במשך 14 שנים.
אחרי שהבנתי שתחום ההתעמלות ממנו הגעתי בנוי מתרגילים ויכולות שמתורגמות לכל אספקט ספורטיבי של חיי היום יום שלנו, החלטתי שאני רוצה להעביר את הידע שלי לאנשים אחרים בצורת אימון ביחד עם ההבנה התנועתית העמוקה שרכשתי בהיותי מטפל מקצועי.
האני מאמין שלי הוא שכל עוד אתה מוכן לעבוד ולהשקיע, תמיד תוכל להשיג חופש תנועה ולשפר את המצב הגופני שלך משמעותית ובאופן שיחזיק לכל החיים.
השיטה
כוח
בניית כוח לחיזוק המערכת המייצבת וחיזוק הגוף במנחים פונקציונליים שונים.
טווחי תנועה
שיפור טווחי תנועה על מנת להגיע ליעילות תנועתית מירבית.
יכולות פיזיות
תרגום של טווחי התנועה והכוח ליכולות פיזיות ותרגילים שונים.
המלצות
״כספורטאית שרצה למרחקים ארוכים חשוב לי כל הזמן לתחזק את הגוף. שילוב של אימוני כוח, גמישות וחיזוק תומכים בריצה ומסייעים לי לשפר את הישגי. אני שמה לב שככל שאני מקדישה יותר זמן לאימונים אלה, טווחי התנועה שלי גדלים, ואני מצליחה להתמודד עם עומסים גדולים יותר בריצה.״
— הדר מלמד